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Audrey, portrait d’une passionnée

Aux Ateliers,  nous aimons les rencontres. Régulièrement, nous proposons un portrait sous  forme d’interview d’une personne qui nous inspire, par son parcours, ses performances, sa détermination ou encore son état d’esprit. Aujourd’hui je vous présente Audrey Didier 32 ans, collègue de formation au CREPS de Vichy-Auvergne, sportive complète, perfectionniste, un modèle de détermination et de générosité ! Portrait de ce  petit bout de femme qui je l’espère vous inspirera !

Bonjour Audrey !  peux-tu nous parler de ton parcours sportif ?

J’ai pratiqué la gymnastique avec passion durant  11 années. Arrivée à la fac, on m’a proposé d’essayer le saut à la perche par  mon passé de gymnaste. Évidemment j’ai tout de suite accroché et j’ai pratiqué cette discipline quelques années en compétition ainsi que le 100 mètres et le lancé de disque. J’ai également pratiqué la lutte féminine durant 2 années. Je me suis ensuite tournée vers la musculation pour passer le BPJEPS. Dans la foulée j’ai  aussi découvert la Pole Dance, cette discipline me permet de retrouver des sensations de gymnaste. Depuis quelques mois je découvre le Crossfit que je pratique aussi en compétition. Une nouvelle passion émerge !

Souvent je dis que je foisonne mais je crois que j’ai trouvé mon maître ! Peux-tu nous parler du chemin qui t’a amené à te professionnaliser dans le domaine de la remise en forme et de la préparation physique. Je me souviens qu’à l’époque c’était un changement de cap après quelques années difficiles…

A la base, je faisais des études pour devenir professeur d’EPS. J’ai raté le concours deux fois et la deuxième année je cherchais déjà une alternative au CAPEPS. Je suivais quelques cours de step, lia, renforcement musculaire à la fac. Le cocktail  enseignement , danse, musique, remise en forme m’attirait. Je me suis donc inscrite dans la formation BPJEPS Activités gymniques de la forme et de la force, en étant sûre que ce métier me plairait mais sans vraiment savoir pourquoi. Je me lançais dans l’inconnu pour la première fois.

Finalement tu es peut-être plus épanouie aujourd’hui que si tu avais été prof d’EPS ! Tu as plus de liberté, tu peux être créative, entreprendre ! Cette année ça fera à peu près 10 ans que l’on a obtenu nos diplômes tu en es ou, qu’as-tu bâtit ?

Par où commencer, tu as du temps devant toi ? 😆 Pour faire court, un an après notre diplôme, j’ai co-créer une salle de remise en forme que j’ai tenu avec mon ancien associé pendant 6 ans. Une très belle expérience, inoubliable  mais qui m’a valu un épuisement professionnel. J’avais oublié de vivre à côté du boulot. La reconstruction a été longue et difficile mais 2 ans après, je peux dire que je sais qui je suis,  je sais vraiment ce que je veux, et je ne rate plus un évènement familial ou amical important aux yeux de mes proches. En 2017  j’ai crée mon propre studio de coaching “Le loft » prévu pour du small group. Je suis toujours dans la remise en forme mais j’enseigne principalement la Pole Dance, le yoga, et le renforcement musculaire.

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Je me suis également orientée vers une alimentation plus saine et naturelle, et je peux proposer des conseils en ré-équilibrage alimentaire à mes adhérents. J’ai aussi développé le côté mental, avec des ateliers que j’ai nommé T-Happy, où je mêle la méditation et le développement personnel afin de proposer un moment de partage et de réflexion sur les thèmes du quotidien pour retrouver une harmonie entre sa vie professionnelle et personnelle.

Entre 2009 et aujourd’hui ma vision du métier de coach sportif a évolué, je l’envisage différemment, je suis plus dans la transmission, mon objectif principal est de permettre à mes élèves de mieux se connaître, je suis aussi davantage dans une optique de formation de mes élèves, mon idée c’est de les emmener vers une pratique sportive réfléchie et autonome qui leur correspond. L’aspect relationnel est également très important dans mon approche et toi est-ce que  ta vision du métier a évolué ?

Beaucoup oui. Là ou au début, mon objectif était d’avoir le plus de personnes possible dans mes cours et que j’adorais être devant 40-50 personnes pour transmettre ma passion et partager une énergie de folie,  je préfère maintenant être entourée d’une douzaine de personnes pour leur transmettre cette même passion avec cette même énergie mais avec une grande différence: l’écoute. Je peux être disponible à 100%  pour tous mes adhérents. Je peux davantage individualiser le travail et les résultats recherchés sont bien sûr obtenus plus rapidement. Le relationnel est différent et la proximité fait que je ne peux pas tricher sur mes états d’âmes. Plus vulnérable selon moi mais plus humaine à leurs yeux.

Pour rebondir sur ce que tu viens de dire à propos de la vulnérabilité et de l’humanité, je trouve que l’on a souvent une image stéréotypée du “prof de fitness” : corps athlétique et svelte, toujours au top de sa forme, les réseaux sociaux et internet participent bien sûr largement à cela. Pour vendre des abonnements à la salle de gym il faut systématiquement offrir des promesses de minceur et de beauté, je milite assez contre cela à titre personnel. Et puis la réalité de ce métier est toute différente et ne correspond souvent en rien à ces images dont on nous abreuve. Nous sommes souvent fatigués et blessés, nous n’avons pas tous des corps parfaits… Pour ma part je vis aujourd’hui avec une hernie discale, j’ai également eu des problème de périostes…  As-tu rencontré ce genre de problèmes et comment les as-tu gérés ?

Et bien je pense que je n’ai rien géré jusqu’à ce que je sois incapable de soulever la barre fin 2015 pendant un cours de Body Pump. J’avais seulement deux tendinites qui s’aggravaient depuis quelques mois déjà, mais tellement bien placées et douloureuses que je ne pouvais plus me baisser pour mettre mes chaussures, ou encore, que je ne pouvais pas prendre mon téléphone sans avoir une douleur aiguë dans l’épaule. On donne tellement aux personnes en face de nous qu’on en arrive à s’oublier.  Maintenant, je travaille toujours beaucoup mais je gère un peu différemment. Lorsque je me sens vraiment fatiguée, je prend des moments de pause. Je gère mon planning de manière à ne plus enchainer autant de cours qu’avant, et j’essaie de prendre plus de temps pour moi… je travaille encore sur ce point 😉

Avec le temps et l’expérience, on ressent le besoin de faire évoluer nos pratiques personnelles et professionnelle, pour ma part j’ai repris un cursus universitaire en sciences de l’éducation qui m’apporte beaucoup professionnellement et personnellement. J’ai aussi une pratique quasi quotidienne du yoga qui est une sagesse merveilleuse, et toi as-tu envie de faire évoluer ta pratique/tes enseignements ?

Je fais évoluer mon enseignement en permanence. Je passe beaucoup de temps en formation  que ce soit en sport, en nutrition ou en développement personnel, car j’adore apprendre de nouvelles manières de faire, de nouveaux exercices, de nouvelles façons de penser, de s’organiser… J’ai besoin de ce changement et d’apporter un souffle nouveau au studio régulièrement.

Pour finir  je crois tu as a un beau projet à mener en 2018, tu nous en dis davantage sur « Ma challenge box » ?

Oui, c’est exact  ! Cette année je fais émerger un nouveau projet ! Je veux proposer aux personnes souhaitant faire du sport chez elles, ou n’ayant pas le temps d’aller en salle, un coach sport et bien être à la maison dans leur  salon et leur cuisine ! Il s’agit d’une box mensuelle qui sera vendue en ligne, que les personnes recevront chez elles. Elles auront tout à portée de main pour prendre soin de leur corps, de leur alimentation et de leur mental. dans la box on trouve un programme sportif avec un accessoire sport, de la nourriture et une boisson diététique, 100% naturelles et fabriquées en France. Il y aura aussi 2 recettes, un accessoire bien être et une méditation guidée. Un groupe privé sera créé pour communiquer au quotidien. Des rencontres en vrai sont aussi prévues pour pouvoir là encore une fois, être plus proche des gens. Pour ce projet je suis en collaboration avec une amie, Hélène Nurit. Nous avons hâte d’envoyer les premières challenge box et d’observer la transformation physique et mentale des futurs challengers.

Nous aussi on a hâte ! Le lancement de Ma challenge box c’est prévu pour quand !

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La première box sera prête pour avril. Nous en sommes aux pré-ventes avec pour l’instant un seul lien pour commander sur Ulule, cette plateforme collaborative nous permet d’annoncer le projet au plus grand nombre et d’obtenir des soutiens pour le lancement. Un blog déclic et des squats vient également d’être créé pour partager toutes les astuces du quotidien et pleins de conseils pour un mode de vie plus sain. Enfin Ma challenge box à sa page Facebook !

Merci Audrey !

J’espère que ce portrait vous a plu, n’hésitez pas à aller soutenir Ma challenge box sur Ulule ou sur Facebook ou les deux. Les Ateliers du Corps vous offriront prochainement une box dans le cadre d’un jeu concours !  Enfin si vous habitez la région de Vichy et que vous recherchez un coach qualifié avec de grandes qualités humaines et bien je vous recommande Audrey  et son Loft !

 

La réflexologie plantaire : qu’est-ce que c’est et pourquoi c’est bien ?

Dans la section à propos des Ateliers du Corps, j’exprime mon souhait de faire de ce blog un espace collaboratif et horizontal, comme une grande maison où chacun pourrait partager son expérience, ses compétences autour du sport, du bien-être, de la santé etc…

Aujourd’hui donc, c’est avec joie que  je m’éclipse et que je laisse la place à Caroline Martinetti-Piedallu amie, collègue de travail et réflexologue diplomée de l’Ecole de Podo-Reflexologie de Paris (EPRP), école agréée par la fédération française des réflexologues. Comme nous avons tous plusieurs cordes à notre arc Caroline est également infirmière de prévention auprès d’étudiants au sein d’une  université parisienne.

Dans ce billet, elle nous fait découvrir la réflexologie plantaire et nous explique les nombreux bénéfices de cette pratique manuelle sur la santé en général et chez les sportifs en particulier.

 Comment j’ai découvert la réflexologie :

J’ai découvert cette discipline « par hasard » lors d’une journée d’action de prévention sur la gestion du stress. A cette occasion les étudiants pouvaient bénéficier de séances de réflexologie afin de les relaxer pour qu’ils puissent aborder au mieux leurs partiels… Mon étonnement face à l’efficacité de cette pratique a été immense et j’ai fait le choix de m’y  intéresser de plus près en me formant à l’Ecole de Podo réflexologie de Paris. Depuis je pratique mes deux activités professionnelles, d’infirmière de prévention à Paris1 et de réflexologue libérale au centre para médical Pérignon dans le 7ème arrondissement.

Qu’est ce que la réflexologie plantaire :

C’est une pratique manuelle ancestrale issue des médecines naturelles qui apparait dans des cultures très diverses. L’une des traces les plus anciennes date de l’antiquité égyptienne.Comme toutes les thérapies naturelles, elle repose sur une approche globale de la santé considérant ainsi l’organisme comme « une entité dynamique et cohérente dotée de fonctions d’autorégulation » (Mireille Meunier). La réflexologie plantaire se base sur deux principes :

  • Chaque partie du corps est représentée à un endroit déterminé du pied appelé zone réflexe
  • La manipulation de ces zones provoque à distance une réaction de l’organe

Cette thérapie permet de relancer l’énergie vitale, relaxe et dénoue les tensions, active la circulation sanguine et lymphatique, régule le système nerveux et hormonal, elle permet également d’évacuer les toxines. Ses champs d’action sont très larges, et la réflexologie plantaire peut constituer une aide précieuse si vous souffrez de problèmes de stress, de sommeil ou de fatigue. Elle agit aussi sur les problèmes digestifs, les douleurs chroniques et les céphalées ou encore les allergie et l’hypertension.

Réflexologie et pratique sportive :

Pour les sportifs, intégrer la réflexologie  dans votre programme vous permet d’améliorer vos performances par une meilleure préparation et récupération. D’abord dans la phase de préparation c’est une aide précieuse car elle favorise le rééquilibrage physiologique et mental :

  • En diminuant le stress pour une meilleure gestion des émotions
  • En libérant la respiration pour améliorer l’endurance
  • En régulant le sommeil pour optimiser les performances du lendemain
  • En renforçant ses ressources naturelles pour procurer un sentiment d’énergie accrue

Ensuite la réflexologie permet une récupération optimale :

  • En stimulant les émonctoires (organes d’élimination) pour évacuer les toxines et l’acide lactique accumulés pendant l’effort
  • En soulageant les zones douloureuses, crampes, dorsalgies, courbatures
  • En réduisant les tensions nerveuses et musculaires
  • En apportant une sensation de légèreté dans les pieds et les jambes
  • En favorisant la circulation sanguine pour améliorer l’oxygénation des cellules

Comment trouver un réflexologue ?

Pour vous garantir d’un minimum de temps de formation et de professionnalisme du réflexologue, assurez-vous qu’il figure sur la liste de la fédération française des réflexologues.

Où me trouver ?

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Centre para-médical Pérignon
18 rue Pérignon 75007
Métro : Ségur (ligne 10)
Télephone : 06 84 36 48 85
Tarifs : 65€ pour une séance complète d’environ 50-60 min  / 40€ pour les moins de 26 ans